Finde den passenden Weg für dich
Vielleicht möchtest du Meditation ganz neu kennenlernen.
Vielleicht suchst du eine persönliche Begleitung, möchtest tiefer eintauchen oder dir bewusst Zeit für dich schenken.
Meine Angebote sind unterschiedlich aufgebaut, haben aber eine gemeinsame Grundlage:
Dich wieder stärker mit dir selbst zu verbinden und herauszufinden, was dich wirklich unterstützt.
1:1 Begleitung
Individuell. Persönlich. Auf dich abgestimmt.
Manchmal braucht es einen Raum, in dem es ganz um dich geht.
In der 1:1 Begleitung verbinde ich Meditation, Körperwahrnehmung und achtsame Reflexion, um dich dabei zu unterstützen, wieder bewusster mit dir selbst in Verbindung zu kommen.
Gemeinsam schauen wir, was dich aktuell bewegt und welche Wege dich unterstützen können. Dabei geht es nicht darum, eine bestimmte Methode zu erfüllen, sondern deinen ganz persönlichen Zugang zu Meditation und innerer Balance zu finden.
Die Begleitung umfasst drei aufeinander aufbauende Sitzungen und kann individuell erweitert werden.
Für dich, wenn du...
• Meditation persönlicher erfahren möchtest
• einen Zugang finden möchtest, der wirklich zu dir passt
• dir mehr Ruhe, Selbstwahrnehmung und Verbindung wünschst
• nicht nur verstehen, sondern wirklich erleben möchtest
Meditation entdecken
· Start · 05. November 2026
Dein Einstieg in die Welt der Meditation
Für dich, wenn du Meditation kennenlernen oder deine persönliche Meditationspraxis finden möchtest.
Dieser 6-wöchige Kurs ist der ideale Einstieg, wenn du bisher wenig Erfahrung hast oder bereits verschiedene Meditationen ausprobiert hast und herausfinden möchtest, welche Technik wirklich zu dir passt.
Du lernst unterschiedliche Meditationsformen kennen und erfährst durch eigenes Erleben, was dich unterstützt.
Geeignet für:
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Menschen ohne Vorkenntnisse
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Menschen, die bereits meditieren und neue Impulse suchen
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Menschen, die bisher keinen richtigen Zugang gefunden haben
In Balance
Raus aus dem Müssen, rein ins Sein
Mehr innere Ruhe und Verbindung im Alltag
Manchmal entfernen wir uns ein Stück von uns selbst, weil der Alltag uns stark fordert.
In diesem Kurs geht es nicht nur darum, Meditation zu lernen, sondern darum, eine tiefere Verbindung zu dir aufzubauen.
Durch Selbstreflexion, Regulationsübungen und bewusste Momente des Innehaltens kannst du dich wieder mehr spüren und Klarheit für dich gewinnen.
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innere Balance
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Selbstwahrnehmung
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bewusster Umgang mit Gedanken und Gefühlen
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Verbindung zu sich selbst
Meditation & Schokolade
05.12.2026
Mit allen Sinnen in die Meditation eintauchen
Entdecke, wie Achtsamkeit und bewusster Genuss miteinander verbunden werden können.
Wir tauchen ein in die Welt des Rohkakaos. Im praktischen Teil gestaltest du deine eigene Schokolade Rohkakao und bringst dabei Kreativität und Aufmerksamkeit zusammen.
Der Kakao wird den Übergang in die Meditation erleichtern und verbindet so Genuss und Ruhe miteinander.
Ein kleiner, achtsamer Raum für Entschleunigung, Selbstwahrnehmung und Inspiration in Gemeinschaft.
The Space Within
Day-Retreat
31.10.2026
Mit Theresa & Lena
Meditation & Yoga
Es gibt Momente, in denen wir merken, dass wir uns selbst irgendwo verloren haben.
Nicht offensichtlich, eher leise. Im Alltag, im Funktionieren, im ständigen Tun.
Dieser Tag ist eine Einladung, genau dort wieder anzusetzen.
Die Buchung erfolgt über Sun & Moon Yoga by Lena
Retreats
Eine echte Auszeit mit allen Sinnen für dich
Ein Retreat ist mehr als ein paar freie Tage.
Es ist eine bewusste Entscheidung, dir selbst Raum zu geben. Über mehrere Tage tauchen wir gemeinsam tiefer ein.
Mit Meditation, Bewegung, lebendigen Elementen und bewussten Genussmomenten entsteht ein Rahmen, in dem du Abstand vom Alltag gewinnst und wieder klarer spüren kannst, was in dir lebendig ist und was du brauchst.
In der Gemeinschaft entsteht Verbindung, mit anderen und mit dir selbst.
Es darf leicht und freudig sein und gleichzeitig tief gehen.
Meine Retreats sind keine oberflächliche Pause, sondern eine Einladung, dich wirklich einzulassen und neue Kraft aus dir selbst heraus zu entwickeln.
Aktuelle Termine folgen in Kürze.
Meditation & Genuss als gemeinsames Erlebnis
Geeignet für Teams, Freundesgruppen und besondere Anlässe.
In diesem besonderen Kurs verbinden wir achtsames Backen, Genuss und Meditation zu einem ganzheitlichen Erlebnis.
Gemeinsam stellen wir feine Leckereien her, wie eine Tarte, Obsttartelettes und herzhafte Mini-Quiches. Dabei geht es nicht nur um das Ergebnis, sondern um den Weg dorthin:
das bewusste Spüren, Ankommen im Moment und die Verbindung zu den Zutaten und zur eigenen Handarbeit. Nach dem Backen stimmen wir uns in einer Kakaozeremonie mit Rohkakao und einer kleinen Meditation auf das Verkosten ein. In ruhiger Atmosphäre darf jeder Bissen zunächst in Stille wahrgenommen werden, bevor ein gemeinsamer Austausch Raum für die persönlichen Eindrücke und Erfahrungen bietet.
Dieser Kurs lädt dich ein, Backen und Meditation als neue Erfahrung zu verbinden und dir selbst sowie der Arbeit mit deinen Händen auf achtsame Weise zu begegnen. Die Verbindung mit dem Rohkakao bildet dabei den Einstieg in eine Meditation mit allen Sinnen.
