Mit Gelassenheit durch den Alltag. 

​​

Meditation ist nicht gleich Meditation. Jeder Mensch bringt eine eigene Geschichte, ein eigenes Stresslevel und eine eigene innere Dynamik mit. Was für den einen beruhigend wirkt, kann für den anderen unruhig sein.

Genau deshalb ist dieser Kurs eine Einladung, verschiedene Wege kennenzulernen und herauszufinden, welche Form der Meditation wirklich zu dir passt.

An sechs Abenden nehmen wir uns bewusst Zeit, innezuhalten, zu erforschen und zu vertiefen.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen ohne Vorerfahrung ebenso wie an diejenigen, die bereits erste Berührungspunkte mit Meditation hatten und ihre Praxis klarer und stabiler entwickeln möchten.

 

Was du im Kurs kennenlernst

Du lernst unterschiedliche Meditationstechniken kennen und erfährst, wie sie auf Körper, Geist und Nervensystem wirken.

Im Kurs praktizieren wir unter anderem

• Achtsamkeitsmeditation
• Atemmeditation
• Mantra Meditation
• Power Breath und Atemübungen zur Selbstregulation
• Objektmeditation
• Eigenschaftenmeditation
• Elemente aus der Kundalini Meditation

Dabei geht es nicht darum, besonders gut zu meditieren, sondern darum, dich selbst besser zu spüren und wahrzunehmen, was dir gut tut.

 

Hintergrundwissen und Reflexion

Neben der praktischen Erfahrung sprechen wir auch über die Hintergründe.

• Wie Meditation das Gehirn beeinflusst
• Wie sie auf das Nervensystem wirkt
• Was Gleichmut bedeutet
• Wie Wertungsfreiheit im Alltag entstehen kann
• Wo Selbstoptimierung Druck erzeugen kann und wie ein achtsamer Umgang damit möglich ist

 

Meditation im Alltag verankern

Dieser Kurs möchte dich darin unterstützen, wieder bewusster wahrzunehmen.

• Deinen Atem
• Deinen Geist
• Deine Grenzen
• Deine Bedürfnisse

Wir üben, Gedanken zu beobachten, ohne uns von ihnen mitreißen zu lassen. Wir stärken die Selbstwahrnehmung und erforschen, wie mehr Lebensfreude und Präsenz in den Alltag zurückkehren können. Auch Essen und Trinken dürfen wieder bewusster erlebt werden.

 

Bonus

• Du erhältst 3 Audiodateien zum Üben für Zuhause.

• Du erhältst ein Handout zum Nachlesen. 

Die Gruppe ist bewusst klein gehalten, damit ein geschützter Rahmen entsteht, in dem Austausch möglich ist und individuelle Fragen Raum finden dürfen.

 

Termine 

Donnerstags von 18.00 bis 19.30 Uhr
Abschlusstermin mit zwei Stunden.

 

Donnerstags 07.05., 21.05., 28.05., 11.06., 18.06., 25.06.

 

Dieser Kurs ist eine Einladung, dich selbst besser kennenzulernen und eine Meditationspraxis zu entwickeln, die wirklich zu dir und deinem Leben passt. Nicht als weiteres Projekt, sondern als unterstützende Kraft für mehr Ruhe, Klarheit und innere Stabilität im Alltag.

Wenn du spürst, dass jetzt ein guter Zeitpunkt ist, tiefer einzutauchen, freue ich mich, dich auf diesem Weg zu begleiten.​​

 

Inklusive Audiomeditationen und Kursunterlagen

Du erhältst alle weiteren Details (Inhalte und Ablauf) zum Kurs 1-2 Wochen vor Kursbeginn per E-Mail von mir.